Berangkat kerja di pagi hari seringkali menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Tidak hanya tentang berpakaian dan keluar rumah, tetapi juga menghadapi segala bentuk ketidaknyamanan yang mungkin terjadi dalam perjalanan.
Pengalaman sehari-hari yang penuh kesibukan seringkali dapat menyebabkan stres sebelum pekerjaan dimulai. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kemacetan lalu lintas hingga sesaknya kereta atau bus yang harus dihadapi setiap hari.
Pikiran kita sering kali sudah mulai memikirkan tentang tugas dan tantangan yang akan muncul di tempat kerja. Proses ini dikenal sebagai kognisi antisipatif, di mana otak kita bersiap untuk menghadapi situasi dan beban kerja yang mungkin belum dimulai.
Sebenarnya, perjalanan menuju kantor bisa menjadi waktu yang berharga untuk menyiapkan diri. Dengan cara-cara tertentu, kita dapat mengurangi stres dan meningkatkan fokus sebelum hari kerja dimulai.
Berikut adalah beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres selama perjalanan ke kantor, terutama bagi mereka yang menempuh jarak jauh setiap harinya.
Enam Cara Mengurangi Stres Selama Perjalanan ke Kantor
Dengarkan audio menenangkan saat dalam perjalanan dapat menjadi solusi efektif untuk relaksasi. Baik itu musik, podcast, atau buku audio, semua memiliki potensi untuk membantu menyiapkan mental sebelum beraktivitas.
Menurut beberapa ahli, suara yang familiar atau musik nostalgia bisa lebih efektif dalam menenangkan pikiran. Hal ini berfungsi untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, sehingga membuat kita lebih tenang dan fokus.
Selain itu, menciptakan suasana menyenangkan di dalam transportasi juga dapat membangun daya tahan mental. Jika memungkinkan, duduklah dengan nyaman dan sesuaikan volume audio dengan tingkat kenyamananmu.
Pentingnya Mengatur Waktu Perjalanan ke Kantor
Perencanaan waktu yang matang adalah langkah awal untuk meredakan stres. Mengatur waktu keberangkatan agar tidak terburu-buru dapat mengurangi kecemasan dan memberi kesempatan untuk menikmati perjalanan.
Cobalah untuk berangkat lebih awal agar tidak terjebak dalam kemacetan. Dengan cara ini, kamu dapat merelaksasi diri dan menikmati waktu sebelum hari kerja dimulai.
Jika memungkinkan, gunakan waktu tersebut untuk membaca atau melakukan aktivitas ringan lainnya. Hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati sebelum memulai aktivitas yang lebih menuntut.
Pentingnya Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi dan Sehat
Penting untuk tetap menjaga kesehatan tubuh selama perjalanan. Mengonsumsi air yang cukup dan memiliki bekal makanan sehat dapat meningkatkan energi dan fokus.
Dengan menjaga tubuh terhidrasi, kita akan merasa lebih segar dan siap untuk menghadapi tuntutan pekerjaan. Tentunya, menghindari makanan berat yang dapat menyebabkan rasa kantuk juga sangat dianjurkan.
Pilih camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan sebagai teman perjalanan. Ini tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga bisa meningkatkan konsentrasi selama di perjalanan.
