Tidur sambil melakukan sleep call menjadi kebiasaan baru di kalangan masyarakat, terutama bagi pasangan yang menjalin hubungan jarak jauh. Kegiatan ini terlihat sederhana, namun bisa membawa dampak yang lebih dalam terhadap kualitas tidur seseorang.
Banyak orang merasa nyaman mendengarkan suara orang terkasih saat tidur, namun tanpa disadari, hal ini dapat mengganggu kesehatan tidur mereka. Dengan kondisi ponsel yang menyala terus, ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kualitas istirahat seseorang.
Menurut studi, tidur yang sehat seharusnya menjadi waktu untuk memulihkan tubuh dan pikiran. Namun, ketika sleep call dilakukan, otak tidak sepenuhnya beristirahat meskipun tubuh tampaknya sudah terlelap.
Dampak Kesehatan dari Kebiasaan Tidur dengan Ponsel
Salah satu bahaya dari aktivitas sleep call adalah paparan cahaya yang dipancarkan oleh layar ponsel. Cahaya tersebut dapat mengganggu proses produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur kita.
Lebih lanjut, saat melanjutkan panggilan sebelum tidur, tubuh tetap dalam kondisi aktif. Akibatnya, kualitas tidur menjadi berkurang, dan situasi ini bisa jadi berbahaya jika terjadi dalam jangka waktu lama.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan smartphone di dekat kepala dapat meningkatkan kegelisahan. Lebih baik mematikan ponsel atau menjauhkan dari tempat tidur untuk mendapatkan istirahat yang optimal.
Perbedaan Antara Tidur Alami dan Tidur Saat Melakukan Sleep Call
Ketika seseorang tidur secara alami, tubuh dan otak masuk ke fase pemulihan yang optimal. Tidur tanpa gangguan mendorong proses regenerasi yang penting bagi kesehatan fisik dan mental.
Berbeda dengan itu, ketika melakukan sleep call, kondisi mental dapat tetap terjaga, membuat tidur terasa tidak nyenyak. Ini menciptakan siklus buruk yang dapat menurunkan produktivitas sehari-hari.
Sering kali, orang tidak menyadari bahwa tidur yang tidak berkualitas bisa berdampak pada suasana hati. Ketidakpuasan ini dapat muncul dari kelelahan yang terus menerus tanpa disertai istirahat yang cukup.
Alternatif Sehat untuk Menjaga Koneksi Emosional
Bagi pasangan yang jauh, ada banyak alternatif lain untuk menjaga koneksi emosional tanpa harus mengorbankan kualitas tidur. Misalnya, mereka bisa mengganti sleep call dengan mengirim pesan suara yang dapat diputar sebelum tidur.
Cara ini memungkinkan pasangan untuk tetap merasakan kedekatan tanpa adanya gangguan dari gangguan ponsel. Dengan melakukannya, kualitas tidur pun bisa terjaga dengan baik.
Penting untuk memikirkan cara lain seperti video call di jam-jam tertentu yang tidak mengganggu waktu tidur. Dengan begitu, komunikasi yang baik tetap terjalin dan kesehatan mental tetap terjaga.
